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ダイエット 14日目

スクワット始めた。ローラー台で有酸素運動を行っているので少しでも筋力を上げることで有酸素運動の強度を上げたかったので。
自転車の消費カロリーはワット数から計算できるらしい。「1ワットで1時間=4キロカロリー」とのこと。速度を上げればその分ワット数が上がる。当然心拍数も上がるからやりすぎると有酸素運動の領域を出てしまうけど、筋力やら心肺機能やらを強化することで有酸素運動の領域をより高い領域に持っていけることが出来ると思う。なので、とりあえずスクワット。スクワットなら右手首の怪我関係ないしね。スクワット以外にも色々取り入れていきたい。

2018.08.05 84.7kg
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